hello

desculpa o sumiço gnt, to com mt prova .. ta mt correria, a alimentaçao anda direitinho e a academia dps desses dias todos so faltei um dia, e to faltando hj, pq tem prova amanha e churras hoje, mas prometo me comportar .. beijao, nao abamdonei vcs
força sempreeeeeeee!!
em busca de nossos sonhos e obejetivos

aqui estou :D

eii gente, fiquei ausente esses dias, no fim da semana pq foi um sufoco total e no findis pq tava sem net, senti saudade daqui de vcs :(
meu findis foi bem complicado, quanto a alimentação, acabei comendo varios porpurinados, nao em varias quantidades, mas foram bastante, incluindo, pizza, chocolate, batata frita e refri .. é gnt , me deu uma tristeza no domingo, pensei que ja teria perdido meu auto controle, mas dps lembrei dos meus sonhos, e poxa tenho feito tudo certo, tvz tenha extrapolado, tvzs nao, extrapolei no findis, mas tem muito tempo ainda, tem como correr atras do prejuizo .. apesar de td fiquei feliz, por dessa vez ter pensado difrente, nao que nem as outras, relaxei no findis, ja começava a semana relaxando e quando me dava conta a RA e a disciplina tinham fugido da minha vida, extrapolei, mas ja t consciente disso, mas eu tenho um caminho todo pela frente, e calma ai esse findis nao estrago tudo nao, vamo olha pra frente mara, se vizulizar de outro jeito, agir diferentemente desse findis, ate pq sao costumes e peso que adiquiri em anos, nao queros tbm perde-los em dias? momentos assim acontecem, mas prossegfuir apos eles, que tvz seja o dificil, e fico feliz por dessa vez em nd ter abalado meu pensamento, e estar aui firme e forte postando pra vcs e arrumada para academia!

vamo que vamo
beijos e FORÇA sempre!

cansadinha

oi gente! como que foi a quarta de vcs?
eu fiz um punhado de coisas, o que nao fiz nas ferias, agora ta compensando rs
acordei cedo e descobri que nao haveria aula .. pensei, oba dormir mais!
tadinha de mim, minha irmã mando eu acorda e limpa o banheiro, mas foi aquela limpeza aqui em casa ta reformando tudo, ta uma bagunça e o gesso deixo tudo pintado e cheio de pó .. gnt juro que fiquei mais de uma hora pra limpa o banheiro, poe uma hora nisso! rs
Almoçei na casa do vizinho, que mt gentil viu minha situação e da minha irmã de marinetes, ai nos convidou .. logo depois dei uma relida na materia que foi dada ontem, fiquei aqui na net um poco a tarde e quando deu as 5 fui pra academia!

e genteee, to mt feliz, por mais que de preguiça, e muita, e de ta tudo 'duendo' eu consegui fazer tudinho, e ate mais, aproveita que to a toa, e nao é todo dia que sobra tempo rs, fiz 45 min de esteira, depois minha serie de musculação e depois ainda JUMP .. agora sera que vcs entendem por que do cansada? rs ..

CARDAPIO DE QUARTA
café da manhã : um pão de sal, sem miolo com cream chease + um copo de leite desnatado com toddy .
lanche da manhã : 4 biscoitos de sal
Almoço (no vizinho rs) : comi duas escumadeira de macarrão, uma concha de feijao, carne de porco picadinha, abobora, salada de repolho e alface + 1 copo de fanta laranja (gnt eu nao to tomando refri, mas ele nao pergunto se eu queria ja veio com o copo, achei tao gentil rs .. tomei!
Lanche da tarde : nada (mt feio isso mara)
Jantar : um pão de sal sem miolo + 1 fatia de peito de peru + cream chease
Ceia : 1 goiaba pequena

ao terminar de cada dia, vo me fazer perguntas básicas .. itens que devem ser cumpridos!
bebi água? bastante
bebi chá? sim, duas vezes no dia
ingeri fruta? sim, uma goiaba
ingeri verduras e legumes? sim, abobora, tomate e repolho
fui a academia ? sim

no que poderia ter melhorado : devia ter pego uma escumdaira so de macarrão e nao ter tomado o refri, e ter feito o lanche da tarde

vivendo e aprendendo
RA tambem é aprendizado ..

Apesar do dia cheio, sinto a sensação de dever cumprido, boa noite amores!
fiquem com Deus e uma ótima quinta!

balanço de terça ..

Olá queridas , fiquei devendo ontem .. o tempo foi tao corrido que so pude entrar e fazer as visitas agora cedo!
como foi a terça de vcs? a minha foi bastante puxada .. tava acostumada la em casa, tava de ferias sem fazer nada, comidinha da mamae, mais tempo pro blog, mais tempo pra tudo .. ja estou morrendo de saudade disso rs .. mas como diz minha mãe , nada na vida é fácil e nao ta sendo mesmo acordei ontem cedo , fui pagar contas, peguei mil onibus, depois fui pra faculdade e fiquei o dia todo la, tive uma aula o bicho rs .. termino ja eram sete horas da noite, vim pra casa, tava mt cansada pq na segunda começei a academia e ainda estava com aquela sensação toda quebrada rs .. ai mesmo chegando em casa oito e poca, me arrumei, e fui pra academia , cheguei la ainda consegui fazer meia hora de esteira e fiz minha serie de musculação, cheguei em casa com o olho fechando mas com sensação de dever cumprido!

so que minha alimentação no dia de ontem não foi das melhores .. passa o dia fora é mt dificil, preciso urgentemente de fazer minhas comprinhas lights e carregar pra ontem barrinha de cereal, fruta e sanduba na bolsa ..

ontem minha alimentação foi assim :

CAFÉ DA MANHÃ : um copo de vitamina
LANCHE DA MANHÃ : 1 maçã
ALMOÇO : um pastel assado de frango + 1 pão de queijo de requeijão com azeitona
(ai gnt, troquei almoço por lanche, so tinha 5 reais e tava no shoping , nao ia conseguir fazer uma refeição no restaurante a quilo com isso ¬¬ ) que chegue logo semana que vem, pra receber :D rs
LANCHE DA TARDE : não tive, estava na aula .. (era pra tre levado ou uma fruta, ou uma barrinha)
JANTAR : 1 pão de sal , sem miolo com cream chease.

ANÁLISE : não gostei da minha alimentação nesse dia, nao consegui fazer todas as refeições , troquei almoço por lanche .. minha alimentação la na casa dos meus pais, tava tao certinha, tambem me faltava algo era so pedir pro meu pai trazer, aqui morando sozinha e com essa semana com o dinheiro curto, fica mais dificil .. mas to me esforçando!!!!

beijao a todas!
FORÇA SEMPRE e vamo que vamo!

começando a semana bem ..

Oi gente, hoje voltando a minha rotina de aula, tentei 'consertar' varias coisas, que acho que influenciavam mt na minha perda de peso ..

primeiro de manha, acordei as 5 e 40 .. geralmente acordo super atrasada, aproveito cada segundinho do sono, e me arrumo correndo e é td assim, e acabo muitas vezes indo pra facul de estomago vazio, hoje acordei no msm horario, fiz tudo correndo rs, na hora de sair, tava indo ja sem comer, ai pensei se dessa vez quero que seja diferente, tenho que fazer diferente, preparei meu sanduba natural e nao dava tempo de comer, fui comendo no meio do caminho msm .. resultado quando cheguei na facul nao estava com fome, nao precisei gastar dinheiro na cantina, foi me da fome la pras quase 10, ai pequei , comi nd .. mas tinha nd a cantina gnt, primeiro dia, so tinha salgados e eu nao ia comer um salgado pra almoçar dps ne .. ai fiquei na aguinha, o almoço foi uma tentação , almoçei no shoping, como sempre me deu vontade comer um mc, algum prato com batata frita, essas tentações de praça de alimentação de shoping, mas fui forte almoçei no restaurante por quilo, peguei salada, arroz, feijao, e meu pecado , mas ngm é de ferro rs .. bife a parmegiana .. a tarde como nao tive aula, aproveitei e fui fazer minha inscrição na acadmeia, e voltei gente, e olha que pensei em adiar pq a grana ta curtissima , mas pensei vpo fazer um sacrificio, ai dps do almoço tinha comido mais nd, ai uma hora antes de malha comi uma fruta , mas vi que nao ia conseguir me sustentar, ai comi mais uma barrinha de cereais, antes eu comeria so a fruta pq acharia que comendo a 'barrinha de cereal' era demais, mal sabendo eu que quando chegasse em casa ia ataca tudo, ai comi a barrinha, malhei , foz musculação e a aula de jump, tava morrendo de saudade da aula de jump, so do jump, pq a musculação SÓ JESUS rs
ai voltei, comi uma pao de sal sem miolo, com queijo branco e um iorgurte, aqui em casa ta sem fazer compras ai as opçoes nao sao das melhores, mas vo tenta fazer certas escolhas
to bastante feliz, acho que hoje coloquei em pratica muita coisa e quero continuar assim, e é logico evoluindo, pq vo te contar nao é facil nao rs

beijossss

novo periodo!

Apareci, gente desde sexta não vinha aqui .. na correria de volta das ferias, casa em reforma, mas aos poucos as coisas vão se ajeitando .. amanha volta as aulas, vo tambem voltar com a academia , vo tenta fazer tudo certinho pra ter bons resultados .. dessa vez nao pode ser que nem das outras, aos poucos ir relaxando, nao posso perder meu foco, nao vo perder!

esse final de semana passei na casa da minha amiga, diria que não extrapolei, mas as escolhas nao foram as melhores possiveis, na sexta tomei cafe da manha e almoçei normalmente mas ja eram 8 hrs e tinha comido mais nd, e ela me chamo pra lancha entao comemos um salgado e dividimos uma coca .. e eu nao queria mais toma refri ne , mas fazer o que ja tomei, e pra fala verdade nao me desceu bem, preferia um suco de manga, juro .. rs
acho que tenho que melhorar mt nisso, de quando alguem me chama pra lancha nao ir na 'onda' da pessoa, mas considerando que aquilo foi meu jantar foi tranquilo até ..

no sabado acordei muito tarde , e a alimentação nao ocorreu nos horarios certinhos, mas reduzi na quantidade, comi aqueles croquetes de frango e um pedaço de lasanha, mas bem mini mesmo, a noite sai, e não comi mais nada!

entao esse findis nao parei em casa, quando parei dormi , nao comi demais, consegui me controla, mas comi só porcaria tambem ..

amanha começa um novo periodo, tenho que conciliar estudos academia, nao descuida da alimentação, anota tudo e posta aqui se possivel diariamente ..
a gnt se reeduca é um processo mt dificil, e varias situaçoes do cotidiano tendem a fazer a gnt a fracassar .. mas temos que ser mais fortes que tudo isso !!

beijao gente
força sempre!

a net volto!

Ola meninas, ontem fiquei o dia todinho sem internet, senti uma falta danada, queria escrever coisas aqui no blog e ter visitado voces .. mas hoje volto tudo ao normal e estou aqui ..

Essa semana tem ocorrido tudo certo, ainda estou de ferias aqui na casa dos meus pais, ai tem a comidinha da mamae rs, ela adora saladas e faz bastante o que me ajuda e muito que eu posso variar .. mas segunda volta minha rotina com a facul, ai volto pra casa com a minha irma, no outro blog , de antigamente ja relatei varias vezes que minha irma tento por minha RA por agua abaixo rs, mas hoje em dia isso nao e mais obstaculo, graças a Deus tenho aprendido a ser mais forte e resistir as tentaçoes que surgem .. a minha maior rival com a volta da minha rotina, sera eu mesma .. como a facul e integral, passo manha e tarde la, e minhas opçoes de alimentaçao nao sao as melhores e nao me alimento nas horas certas, resultado chego em casa devorando tudo .. portanto vo mudar isso, vo toma o cafe da manha sempre, por mais que esteja atrasada e na minha bolsa nao ira falta barrinha de cereais, fruta e um sanduiche natural e uma garrafinha com agua ou cha ..

pra mim o mais importante agora e perder sim, chega no corpo que quero, mas tambem nao vacila, o que eu perdi , eu perdi, nao quero efeito sanfona, nao quero volta tudo denovo, quero perder pra sempre, ou seja RA pra sempre!! quero me reeduca, melhorar as escolhas, reduzir a quantidade, ter controle sobre mim e nunca mais se Deus quiser ter compulsoes

to me controlando bastante, e sexta vo me pesa novamente, quero ter certinho o peso que sai daqui , pq sexta vo embora, mas sexta que vem, volto pra ca, pra fica o findis, quero nessa semana volta ter mantido o peso que sai daqui e ter perdido mais .. esse sera meu desafio, manter o que sai daqui e se possivel ainda perder mais, e eu sei que e possivel, so basta ter dedicaçao , a partir de segunda vo coloca aqui meu cardapio diario, o que to comendo .. senti falta de escrever aqui, mas como tava sem net e o tempo ta corrido nao to escrevendo .. mas a partir de segunda vo escrever certinho pra ter mais controle!

beijao e uma semana abençoada , nossa ja ta acabando .. como o tempo ta passando rapido!!
nunca desistam dos seus sonhos, hoje poderia ser um dia a mais na sua vida, comendo as mesmas coisas, imaginando as coisas diferentes .. mas nao HOJE E O DIA, nao um dia a mais, dia que vc luta pra fazer td certo .. pode ta dificil, mas calma, nunca tire de foco seus objetivos .. visualize se mais magra, emagrecer nao pode ser um sacrifico, emagrecer e maravilhoso, e ser algo que vc nunca foi , porque vc se proporcionou isso ..

ate mais amadas ..